Kehamilan merupakan masa-masa yang sangat penting bagi ibu untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Dari segi fisik, ibu hamil harus bisa menjaga kesehatan tubuhnya melalui olahraga maupun dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Selain itu, dari segi mental, ibu hamil juga harus bisa mengelola hati dan pikirannya agar tetap fresh dan terhindar dari stres. Salah satu aspek yang begitu penting yakni memilih makanan untuk ibu hamil yang menyehatkan dan sesuai dengan kebutuhan janin.

Meskipun masih dalam kandungan, janin juga harus mendapatkan asupan nutrisi yang cukup lengkap dan sesuai dengan kebutuhannya. Hal ini dapat dipenuhi dengan memilih dan mengatur makanan yang dikonsumsi oleh sang ibu. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ibu akan disalurkan untuk tumbuh kembang sang buah hati melalui plasenta yang terhubung dari rahim ibu ke tubuh bayi.

Beberapa Tips dalam Memilih Makanan untuk Ibu Hamil

Berikut ini beberapa tips yang bisa dijadikan referensi dan diterapkan oleh ibu hamil dalam memilih makanan yang sehat dan sesuai untuk tumbuh kembang bayi:

1. Mengurangi atau Bahkan Menghentikan Konsumsi Fastfood

Fastfood atau makanan instan, kini semakin banyak tersedia dan sangat bervariasi. Berbagai jenis makanan fastood bisa Anda temukan dengan mudah dan harga yang cukup terjangkau. Dari segi kepraktisan, makanan instan memang sangat berguna ketika dalam kondisi yang darurat.

Dengan adanya fastfood, setiap orang bisa mendapatkan makanan tanpa harus repot membeli bahan-bahan, mempersiapkan peralatan masak, dan repot memasak makanan.

Namun demikian, tentunya berbagai jenis fastfood banyak mengandung senyawa nitrat dan pengawet. Jika banyak mengonsumsi makanan instan, maka tentu saja tidak baik bagi kesehatan ibu serta sang buah hati. Sangat dimungkinkan, jika ibu banyak mengonsumsi fastfood, maka tumbuh kembang janin pun akan terhambat.

2. Memastikan Makanan telah Matang dengan Sempurna

Memilih dan memasak makanan sehat sendiri akan lebih aman bagi ibu hamil. Dengan memasak sendiri, ibu hamil dapat memastikan bahwa makanan yang dikonsumsinya benar-benar bersih, sehat, dan memiliki nutrisi yang cukup lengkap.

Akan tetapi, ibu hamil juga harus memastikan bahwa olahan masakannya telah benar-benar matang dengan sempurna. Sebab, jika makanan belum matang sempurna, maka kemungkinan besar masih terdapat bakteri atau mikroorganisme patogen yang masih hidup. Mikroorganisme patogen ini bisa mengganggu kesehatan ibu, serta mengganggu tumbuh kembang janin.

3. Memilih Makanan Sumber Karbohidrat yang Berserat Tinggi

Ibu hamil tentu membutuhkan energi yang besar. Oleh karena itu, dari segi makanan, ibu hamil harus memilih makanan yang mengandung karbohidrat sebagai sumber energi. Namun demikian, agar lebih sehat, maka sebaiknya ibu memilih sumber karbohidrat yang memiliki serat tinggi, sehingga akan mempermudah sistem pencernaan.

Baca juga Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Usia Balita dengan Morinaga Child P-HP

4. Menghindari Makanan dengan Kandungan Gula dan Lemak yang Tinggi

Gula dan lemak memanglah menjadi nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh. Namun demikian jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh tidaklah tinggi, terlebih lagi bagi ibu hamil. Sebab, selain kurang baik bagi tubuh ibu, gula dan lemak yang tinggi juga tidak baik bagi tumbuh kembang janin. Untuk menyiasati hal tersebut, ibu hamil bisa memilih camilan yang sehat, rendah gula dan rendah lemak.

Beberapa tips memilih makanan untuk ibu hamil di atas bisa Anda terapkan di rumah agar Anda beserta sang buah hati tetap sehat. Selain ibu hamil sehat, tumbuh kembang janin pun akan semakin baik.