Makanan pengganti nasi putih sepertinya bisa Anda coba, bahkan mampu untuk menjaga kadar gula darah hingga menurunkan berat badan berlebih. Terutama dalam kondisi tertentu, maka Anda juga perlu mencari beberapa makanan sumber karbohidrat selain hanya nasi putih.

Meskipun nasi putih sangat bermanfaat sebagai sumber energi, namun jika kita konsumsi secara berlebihan ternyata cukup berisiko untuk kesehatan. Oleh karena itu jika tak ingin kesehatan terganggu, sebaiknya ganti nasi putih dengan makanan karbohidrat lain. Apa saja ya?

Inilah Beberapa Makanan Pengganti Nasi yang Baik Anda Konsumsi

Nasi sendiri merupakan salah satu sumber karbohidrat yang serbaguna dan kaya akan manfaat. Bahkan di beberapa negara, tak terkecuali Indonesia, bahwa nasi adalah makanan pokok yang wajib dan harus selalu ada di rumah.

Akan tetapi Anda sendiri juga bisa mencoba beberapa makanan sebagai pengganti nasi putih yang tentunya tidak kalah menyehatkan. Seperti pembahasan sebelumnya bahwa nasi kaya akan manfaat, namun jika berlebihan ternyata tidak baik untuk kesehatan.

Siapa sangka ternyata asupan dari nasi putih yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2. Oleh karena itu, tak heran bahwa nasi putih adalah sumber karbohidrat sederhana yang bisa meningkatkan risiko gula darah setelah makan.

Jika Anda tak ingin gula darah naik, maka toko sehatQ sudah merangkum beberapa jenis makanan sebagai pengganti nasi putih. Tentunya beberapa makanan ini jauh lebih sehat dan bisa menghindari dari ancaman penyakit lain seperti gula darah. Kira-kira apa saja? Simak penjelasannya!

1. Ubi

Makanan pengganti nasi adalah ubi, bahkan cocok bagi Anda yang sedang menjalani program diet atau menurunkan berat badan. Sebab kandungan karbohidrat pada nasi putih ini berbeda dengan kandungan karbohidrat pada ubi.

Pasalnya ubi mengandung lebih banyak serat namun sedikit gula yang tentunya lebih aman untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu ubi juga kaya akan kandungan kalium, provitamin A dan vitamin C hingga antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari ancaman penyakit.

2. Oat

Oat juga merupakan salah satu makanan sebagai pengganti nasi yang baik untuk menurunkan berat badan hingga diabetes. Nah biji-bijian seperti oat terbuat dari gandum utuh yang kaya akan kandungan mineral, vitamin, hingga antioksidan tinggi.

Berbeda lagi dengan nasi putih yang sebenarnya tidak dianjurkan bagi penderita diabetes. Menariknya lagi, oat juga sudah dipercaya bisa menurunkan kadar gula darah serta kolesterol yang ada dalam tubuh manusia.

3. Quinoa

Makanan pengganti nasi putih selanjutnya adalah Quinoa yang merupakan biji-bijian bergizi. Nah, dalam Quinoa ini mengandung 70% karbohidrat, sumber protein, bebas gluten, serta serat yang baik untuk tubuh dan kesehatan.

Tak hanya itu saja, melainkan ada juga kandungan berupa mineral yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung serta mengatur kadar gula darah. Bahkan kandungan serat dan protein yang cukup tinggi mampu membuat Quinoa bisa Anda jadikan sebagai makanan terbaik.

Cocok untuk diet, sebab Quinoa ini mampu membuat Anda kenyang lebih lama daripada nasi putih pada umumnya. Sehingga dengan demikian keinginan untuk ngemil pun masih bisa ditahan dan bagus pula untuk kesehatan pencernaan.

4. Nasi Merah

Nasi merah merupakan salah satu makanan pengganti nasi yang sering dikonsumsi bagi mereka orang-orang yang sedang menjalankan program diet. Sebab nasi merah ini adalah karbohidrat kompleks yang tinggi serat, protein, flavonoid, dan antioksidan.

Sehingga sangat berguna untuk mengurangi peradangan dalam tubuh dan menjaga kadar radikal bebas dalam tubuh manusia. Bahkan dengan mengonsumsi beras merah juga bisa mengurangi kondisi kronis seperti penyakit jantung.

Baca juga Setelah Makan Jangan Lakukan Hal Ini

5. Jagung

Beberapa masyarakat di wilayah Indonesia juga lebih memilih jagung sebagai pengganti makanan pokok dari nasi putih. Bagaimana tidak, ternyata jagung bisa mengenyangkan perut.

Hal ini karena dalam 100 gram jagung ada 25 gram karbohidrat serta 3,5 gram protein yang baik untuk tubuh. Khususnya jagung segar banyak mengandung manfaat seperti vitamin C, serat hingga antioksidan yang baik untuk kesehatan, terutama mata.

Sebenarnya masih ada banyak lagi makanan lain, misalnya seperti nasi cokelat hingga kentang. Namun beberapa makanan pengganti nasi putih seperti ini bisa mulai Anda konsumsi mulai dari sekarang.